PRATYHARA (Ashtanga: les 8 membres du yoga - 5/8)
Pratyahara est le 5e pilier du yoga, le retrait des sens.
Nos 5 sens nous permettent d’expérimenter et d’entrer en contact avec le monde. Bien que ces sens soient nécessaires à notre survie et à notre plaisir, ils sont en permanence sollicités et nous tournent constamment vers l’extérieur. Avec pratyahara, on pratique le retrait des sens dans le but de protéger le mental de toute agitation provenant de l’extérieur afin de le calmer. Tous nos sens, s’ils sont stimulés, vont nous empêcher de nous retrouver en nous, ils nous attirent sans cesse vers l’extérieur. En pratiquant le retrait des sens temporairement on apprend à s’écouter vraiment, à rentrer chez soi, en sécurité dans sa propre maison.
Concrètement pour pratiquer pratyahara, dans une séance de yoga par exemple, on se coupe de la vision de ce qui nous entoure en fermant les yeux en méditation ou en relaxation finale (śavāsana). Parfois on réduit simplement sa vision en un point de concentration unique (le drishti) en fixant par exemple le bout des doigts ou le bout du nez. On fait abstraction des stimuli sonores provenant de l’extérieur en écoutant le son de sa respiration (respiration ujaï). Généralement le professeur de yoga guide ses pratiquants en donnant quelques indications pour s’écouter en disant de se concentrer sur l'air qui entre et ressort par les narines ou encore de bouger au rythme de sa propre respiration. Une fois que l'on parvient à l’état de lâcher-prise, on laisse venir à soi les émotions, les sensations et les sentiments, mais sans qu'ils prennent le pouvoir sur nous.
Sutra II 54-55 « Quand le mental n'est plus identifié à son champ d'expérience, il y a comme une réorientation des sens vers le Soi, Alors les sens sont parfaitement maîtrisés. »
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